スピードはまず『速筋』から鍛えろ

こんちゃす！

花粉症の薬を

10年花粉症歴で始めて飲んで感動している右京です。

スピードを出していく上で絶対的に欠かさない筋肉があります。

それが

速筋

です。

速いがあるので遅いもあります。

基本的には

遅筋は持久力

速筋は瞬発力です。

このように、

運動一つとっても2つの筋肉を使い分けることで

その場面に合ったパフォーマンスが可能になってきます。

今回のスピードを出すためには

遅筋のような持久力は必要ありません。

速筋の瞬発力が必要になってきます。

そこで大切なのが

無酸素の状況を作れるかどうか。

有酸素運動はランニングや通常のトレーニングなどを

行うことですが、

無酸素運動は

ダッシュや連続で早く動いたりすることを言います。

ゴルフのショットは

1秒にも満たない内に行われます。

なので、

一瞬で力を発揮しなければなりません。

ゴルフに有効なトレーニングは

短時間で一気にい追い込める

• 連続素振り
• 柔かい棒で連続素振り
• 自転車バイクでのダッシュ
• 軽いダンベルやバーベルでスピードトレーニング
• タバタ式トレーニングでの追い込み

など

そんなに負荷がかからないことで

一気に短時間で追い込むことが向いています。

まずは連続素振りから始めて見て下さい。

あまり普段から行っていない方であれば

一気にヘッドスピード５は上がります。

このようにその状況にあったトレーニングを行うことで

全く違ったパフォーマンスを行うことが可能になりますので

少しずつトライしていきましょう！

ではまた次回♪