本番に強くなる！「練習効率」を「最大限」にアップさせる方法 パート１

こんちゃす！

最近スマートウォッチを買って博士になってる右京です。

今回は、

本番に強くなる！

「練習効率」を「最大限」に

アップさせる方法　パート１

というテーマでお話していきます。

はっきり言います！

本当にほとんどのゴルファーが無駄な練習しかしていません。

練習場で見かけるのはだいたい

• アイアンをフルスイングで振り回す
• ドライバーを永遠に振り回す
• アプローチはほとんど練習しない

など

せっかくうまくなるために練習に来ているのに

うまくならずにストレスを溜めて、

お金を捨てているようにしか感じられません。

せっかくならうまくなってほしい！

さらに

効率的に！

お財布に優しく！

本番に強く！

今日からは無駄な練習をやめて

「最大効率」を目指しましょう！

今回は２つの練習方法をご紹介いたします。

まず１つ目は

クラブバラバラ練習法

いろんなゴルフクラブをバラバラに練習していく練習法です。

通常

練習させる場合、自分自身のクラブで

９番アイアン、７番アイアン、ドライバーを

５０球ずつ打つなどの練習方法かとおもいます。

しかし、

自分自身のクラブを多く練習するよりも様々なクラブ

• レディースクラブ
• めちゃくちゃハードスペックなクラブ
• キッズ用クラブ
• めちゃくちゃシャフトが柔らかいクラブ

など

普段練習しないようなクラブをバラバラに練習するほうが

実は上達するスピードが早くなる研究があります。

確かに自分自身のクラブに慣れるためや、

スイングを固めるために練習する必要性もありますが、

全く違った道具で練習すると

さらに、

色々な状況での応用力が身につきます。

トレーニングで考えてもらえたらわかると思いますが、

人間には複雑な骨格、骨に合わせて付いている筋肉があります。

その複雑な筋肉を多く使うのがゴルフです。

ただ、

トレーニングもいつも同じ動きばかりしてしまうと使われる筋肉も

偏ってしまいます。

複雑な筋肉を多く使うスポーツの場合は

普段から様々な角度から刺激を与えて行くほうが

本番になった時に役立ってくれます。

そういった意味でも

普段と違うクラブで練習することがとても重要です。

新しい発見も多く得ることができます。

今なら中古でめちゃくちゃ安く手に入りますので

ぜひ試して見てください。

次に、

ショットバラバラ練習法

様々なショットをローテーションしながら練習する方法です。

通常、どうしても

フルスイングで１本のクラブをずっと夢中に打ってしまう場合が多いと思います。

どうしても

「あとちょっとでつかめる気がする」

と思って同じクラブで同じショットを練習してしまいます。

ただ、

ラウンドする際は

同じクラブで同じショットを

連続で打つシーンはほとんどありません。

それなのに練習場では夢中で練習してしまいます。

これでは本番に全く強くなれません。

今回ご紹介するのは

ハーフスイング

↓

スリークウォータースイング

↓

フルスイング

このローテーション。

ゴルフスイングの基本が詰まった練習です。

このローテーションを

２つのパターンで練習していきます。

まずは１つ目

１つのスイングを

５球ずつローテーションしてください。

１セット１５球ですね。

それを３セット

合計４５球。行いましょう。

これだけでも十分効果はありますが、

２つ目は

１つのスイングを

１球ずつローテーションしましょう。

１セット３球ですね。

それを１０セット。

合計３０球。行いましょう。

２つのパターンを両方行ってもらうのが一番効率はいいですが、

時間がない場合は１つのパターンだけでもOK。

必ずローテーションを意識してください。

慣れてきたら様々なショットを入れて自分なりにアレンジしていきましょう。

ココでヒント！

１つのローテーションで行うスイングは

３つまでにしてください。

それ以上になると効率が落ちてしまう可能性があります。

このように

本番に向けた練習を意識するだけで

勝手にうまくなって行きます。

騙されたと思って

ぜひやって見てください。

周りのライバルが

その場でジタバタしている姿が見えてきますよ。ｗ

次回パート２でお会いしましょう！